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La hora del día influye en la calidad de tu sueño, ejercicio y sexo

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La hora del día influye en la calidad de tu sueño, ejercicio y sexo

 

Muchas personas no la pasan bien cuando se trata de estos 3 temas.

A menudo buscamos respuestas, debido a que no estamos obteniendo los resultados deseados, al dormir, ejercitarnos, o teniendo sexo.

¡Debe haber algo malo que estemos haciendo! ¿No?

Pero lo que no sabes, es que quizá el problema no es el “cómo”, sino el “cuándo”.

Cada persona posee un reloj biológico diferente. Este se identifica dependiendo de nuestra actividad hormonal y circulatoria. Y si vamos en contra de ese reloj, podemos ocasionar problemas físicos, mentales y hasta emocionales.

El psicólogo Michael Breus, ha dedicado sus estudios a la investigación de los distintos tipos de relojes biológicos y los ha dividido en diferentes categorías con nombres de animales: lobos, delfines, osos y leones.

Dependiendo de cuál sea tu animal, sabrás cuál horario es el más conveniente para tus actividades:

 

Los delfines: El 10% de la población. Son personas muy inteligentes e introvertidas. Son muy prudentes, pero en algunos casos pueden pecar de neuróticos.

Los leones: Representan entre el 15% y el 20% de la población. Son individuos optimistas. Siempre miran el vaso medio lleno en cualquier situación. Aportan soluciones prácticas.

Los osos: La mayoría de las personas somos osos. Ellos llegan al 50%. Son extrovertidos y amantes de los días soleados. Son activos, pero también un poco desorientados.

Los lobos: El otro 20%. Son muy apasionados: ríen a carcajadas, gritan cuando se molestan y aman sin control. Asumen muchos riesgos y les gusta complacerse.

 

La hora de dormir

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Para los delfines debe ser a las 11:00 p.m. para empezar el día a las 06:30 a.m.

Los leones deben dormir a 10:00 p.m. y suelen despertar antes que el reloj suene, alrededor de las 06:00 a.m.

Para los osos la hora de dormir debe ser a las 11:00 p.m., al igual que los delfines, pero deben descansar hasta las 07:30 a.m.

Los lobos no tienen hora para dormir, pero suele ser después de la medianoche. Para que les rinda el día, deben despertar a las 07:00 a.m.

También te puede interesar: Dormir mucho es un placer, pero también un riesgo para tu salud

Beber un café

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El efecto que pueda tener un café, no depende de la hora del día, sino de la hora en tu reloj biológico, cuando los niveles de cortisol bajan y tu energía se apaga.

¿Cuándo debemos tomarnos un cafecito?

Delfines: Entre 08:30 a.m. y 11:00 a.m.Entre 01:00 p.m. y 02:00 p.m.

Leones: Entre 08:00 a.m. y 10:00 a.m.Entre 02:00 p.m. y 04:00 p.m.

Delfines: Entre 09:30 a.m. y 11:30 a.m.Entre 01:30 p.m. y 03:30 p.m.

Lobos: Entre 12:00 p.m. y 02:00 p.m.

 

Aprender algo nuevo

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Nuestro biorritmo determina la hora en la que poseemos mayor capacidad para concentrarnos, lo que nos proporcionaría un aprendizaje más eficaz.

Según Breus, estos son los mejores horarios:

Delfines: Entre las 03:00 p.m. y las 09:00 p.m.

Leones: Entre las 08:00 a.m. y las 12:00 a.m.

Osos: Entre las 10:00 a.m. y las 02:00 p.m.

Lobos: Entre las 05:00 p.m. y las 12:00 a.m. (Medianoche)

 

Hacer ejercicio

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No importa qué disciplina practiques.

Bien sea por relajación, tonificación o crecimiento, tu hora para ejercitarte es la misma, todo dependerá de tu reloj biológico:

Delfines: 07:30 a.m.

Leones: 05:30 p.m.

Osos: 07:30 a.m. o antes de dormir.

Lobos 06:00 p.m.

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Tener sexo

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Ha llegado el momento que todos estábamos esperando.

El 70% de las personas suelen tener sexo antes de dormir, que es cuando ambos se reúnen en la cama.

Pero según Breus, la mejor hora para tener sexo es cuando tus niveles hormonales están altos. Todo dependerá de tu reloj.

Si quieres tener un mejor sexo, practica estos horarios:

Delfines: alrededor de las 08:00 p.m.

Leones: entre las 06:00 a.m. y 07:00 a.m.

Osos: entre las 07:00 a.m. y 09:00 p.m.

Lobos: entre las 10:00 a.m. y las 10:30 a.m.

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