Connect with us

#EsTrending

Evita la osteoporosis, adopta estos hábitos desde muy joven

Evita la osteoporosis

SALUDABLE

Evita la osteoporosis, adopta estos hábitos desde muy joven

-Consumir alimentos ricos en calcio, evitar los medicamentos que promueven la pérdida ósea y dejar de fumar son algunas de las medidas que debes adoptar para alejar la posibilidad de sufrir de osteoporosis incluso de manera prematura-

-Convierte en parte de tu rutina la exposición diaria al sol. Protege tu cuerpo y recibe los beneficios de la vitamina D de los rayos solares.

Te puede interesar: Supera la menopausia sin drama

-Las opciones alimenticias ricas en calcio son innumerables: leche, huevos, cebolla, alfalfa, sardinas, almendras, avellanas, naranjas, huevos, etc.

-La ingesta de alimentos que contengan magnesio es importante (vegetales de hoja verde y los frutos secos).

-Los alimentos ricos en vitamina D (salmón, atún), vitamina A (zanahoria y verduras anaranjadas en general) y vitamina K (lechuga, brócoli, acelga) son  buenos aliados.

-Además  el ejercicio a diario o al menos 3 veces por semana (puede ser moderado) es fundamental.

-Si eres amante de las infusiones la de ortiga, moringa, cola de caballo o laurel son buenísimas opciones.

– Agrega con frecuencia semillas de sésamo a tus comidas.

Te puede interesar: Los beneficios de comer avena

Más de SALUDABLE

#TRENDING

To Top