Todos hemos escuchado hablar sobre el Mindfulness. Masaya Okamoto, es experto en esta área y practica esta disciplina desde los tres años de edad. Hoy revisaremos algunos beneficios de esta forma de vida que puede impactar muy positivamente tu día a día.
El Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tecmilenio, define el Mindfulness como “un estado de bienestar o relajación, que se obtiene al enfocar la atención, pues cuando nos enfocamos por completo, obtenemos un estado de conciencia en el que todo se ordena para alcanzar la meta”.
El Mindfulness, también conocido como ‘conciencia plena’, es un estado en el que se busca desarrollar la capacidad de prestar atención al momento presente, logrando que las personas tengamos un enfoque pleno para lidiar con las dificultades de la vida.
Para nadie es novedad que el estrés o la ansiedad cada vez toman más fuerza en el mundo moderno. Desgraciadamente estas condiciones afectan prácticamente todos los ámbitos de nuestras vidas.
Es por eso que la práctica de la atención plena desde un enfoque integral como el que propone Masaya Okamoto es una gran herramienta para mejorar nuestra existencia cotidiana.
Okamoto es uno de los líderes pionero en el área del Mindfulness basado en fortalezas y virtudes. También incorpora modelos de bienestar como el SPIRE (bienestar espiritual, físico, intelectual, relaciónale y emocional) así como PERMA (positividad, involucramiento, relaciones positivas, significado y logro).
La conciencia plena se consigue entonces aceptando la realidad tal como es, para poder seguir avanzando y tener mejor capacidad de reacción ante la vida.
Está comprobado que la conciencia plena ayuda a los seres humanos a tener un equilibrio en el sistema nervioso y a reducir el cortisol, que es la sustancia responsable de producir la respuesta de estrés en nuestro organismo.
Algunas recomendaciones de Masaya Okamoto basadas en Mindfulness para desarrollar bienestar
- Aceptarnos tanto a nosotros mismos y a los demás
- No juzgar a nadie
- Tener paciencia ante cualquier circunstancia
- Confiar en nosotros mismos
- Dejar ir aquello o a aquellos que no nos generan valor
- Ser agradecido con las personas y momentos de nuestra vida
- Generar siempre empatía con los demás
- Ser compasivos de una manera generosa y humilde
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